Schlaf gut?! Gesundheitsangebote für einen besseren Schlaf
Warum dieser Artikel interessant für Dich sein könnte
Du willst endlich wieder besser schlafen? Hier findest Du Informationen darüber, wie Du das Beste aus Deinen Nächten herausholen kannst – in kostenlosen Online-Vorträgen und mit weiteren Angeboten für alle.
25.08.2026
24 Jahre unseres Lebens schlafen wir im Durchschnitt. Allerdings: Regelmäßig durchzuschlafen, ist für viele keine Selbstverständlichkeit. Unsere neue Gesundheitskampagne greift daher ein Thema auf, das viele Menschen umtreibt: guter Schlaf.
Die Kampagne „Gute Nacht?!“ zeigt, was unseren Schlaf beeinträchtigt und was wir für besseren Schlaf tun können. Denn ein erholsamer Schlaf ist wichtig für mentale Klarheit, ein starkes Immunsystem und eine möglichst konstante Leistungsfähigkeit.
Die Kampagne umfasst kostenlose Online-Vorträge, einen 3D-Online-Schlafparcours, Relax-Pausen und viele hilfreiche Infos. Die Angebote stehen allen Interessierten offen – ob sie Bosch BKK-versichert sind oder nicht.
Welche Online-Vorträge gibt es?
15.09.2026, 17:00-18:00 Uhr: „Jeder ist seines Schlafes Schmied“ mit Bente Püschel
Vor dem Schlafengehen noch zu „netflixen“ oder sich mit sozialen Medien länger wachzuhalten als geplant, ist für viele von uns längst zur Gewohnheit geworden. Doch sowohl Schlafqualität als auch Schlaflänge können darunter leiden. Neben dem Smartphone schaffen es immer mehr Tools und Gadgets ins Schlafzimmer, die die Optimierung des Schlafes versprechen. Was davon ist wirklich ein „smartes Helferchen“ und auf was kann getrost verzichtet werden?
8x ab 17.09.2026, 17:00-17:30 Uhr: Relax-Pausen für mentale Entspannung
Im hektischen Alltag bleibt oft wenig Raum für bewusste Pausen – dabei sind sie der Schlüssel zu innerer Balance und mentaler Stärke. Die „Relax-Pause“ nach Feierabend zeigt, wie Du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Entspannungstechniken mehr Ruhe, Konzentration und Wohlbefinden in Deinen Alltag bringen kannst und so abends auch besser zur Ruhe kommst.
Das Angebot ist eine Serie aus acht webbasierten Praxiseinheiten und beinhaltet jeden Donnerstag eine Trainingssequenz, die im Nachgang gut in den Alltag integriert werden kann. Wir trainieren viermal „Atemtraining“ und viermal „Entspannung to go“ (5-minütige Entspannungs-Techniken).
14.10.2026, 17:00-18:00 Uhr: „Schlaf für die ganze Familie“ mit Bente Püschel
Wer Nachwuchs bekommt, muss sich auf unruhige Nächte einstellen. Obwohl ein Neugeborenes täglich 16 Stunden schläft, ist der Schlaf der Eltern häufig eingeschränkt. Bis zu sechs Jahre kann es dauern, bis Eltern nach der Geburt ihres Kindes wieder genauso viel und gut schlafen wie zuvor. Die gute Nachricht: An den Schlafgewohnheiten von Kindern lässt sich arbeiten, um auch für die Eltern mehr Erholung zu erreichen.
12.11.2026, 17:00-18:00 Uhr: „Aufstehen leicht gemacht“ mit Emma Erhard
Es gibt Tage, da springt man aus dem Bett, und es gibt Tage, da fällt das Aufstehen schwer. Sowohl der Lebensstil als auch die innere Uhr spielen eine wichtige Rolle dabei, ob wir gut aus dem Bett kommen. Welche Gewohnheiten und Routinen können dabei helfen und von welchen sollten wir lieber die Finger lassen? Und kann jeder zum Frühaufsteher werden?
10.12.2026, 17:00-18:00 Uhr: Live-Stream mit 15-minütigem Kurzimpuls und Antworten unserer Expertin auf individuelle Fragen
„Schäfchen zählen hilft beim Einschlafen“, „Fernsehen erleichtert das Einschlafen“ oder „Mit einem Glas Wein am Abend lässt es sich besser schlafen“: Solche Schlafmythen kennen wir. Doch versteckt sich hinter einigen Mythen nicht vielleicht doch ein Stück Wahrheit? Im Livestream gibt es die Möglichkeit, Fragen zu stellen und persönliche Anliegen mit der Referentin zu klären.
Was ist der 3D-Schlafparcours?
Ab 1. September 2026 ist unser 3D-Schlafparcours auf deutsch und englisch online. Eine 360°-Tour vermittelt Grundlagen zum Thema Schlaf und Erholung: Warum ist ein guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit? Welche Besonderheiten sind im Schlafzimmer zu beachten? Wie kannst Du Deine Schlaf-Situation verbessern? In sechs Stationen gibt es neben solchem Schlafwissen auch Video-Clips und Audios, einen Schlaftest und eine Schlaftipp-Bibliothek, Quizboxen sowie einen virtuellen Schlafzimmer-Check. Der Rundgang kann zeit- und ortsunabhängig gestartet werden, wann es am besten in den Alltag passt.
Infos und Anmeldung
Alle Infos zur Kampagne „Gute Nacht?!“ sowie die Anmeldung für die Online-Vorträge findest Du auf der Kampagnenseite bosch-bkk.de/gutenacht. Die Online-Vorträge kannst Du auf dieser Seite buchen: bosch-bkk.de/digidichfit
So unterstützen wir Dich außerdem
Für Versicherte mit Schlafproblemen bieten wir auch diese Angebote:
Snorefox App: Die Snorefox Medical App erfasst die nächtlichen Schnarch- und Atemgeräusche und erlaubt so eine Risikoeinschätzung für eine Schlafapnoe – eine der häufigsten, aber auch am meisten unterschätzten Schlafstörungen. Für Versicherte der Bosch BKK ist die App kostenlos. Erfahre hier mehr: bosch-bkk.de/snorefox
Kurse zur Stressbewältigung: Erhalte Impulse für Stressbewältigung und Entspannung in einem qualitätsgeprüften Gesundheitskurs. Wir erstatten 100 Prozent der Kursgebühren, maximal 80 Euro pro Kurs, zwei Mal pro Jahr. Passende Kurse gibt‘s in der Kursdatenbank. Mehr dazu unter: bosch-bkk.de/gesundheitskurse
Broschüren zum Download: Vertiefe Dein Wissen, zum Beispiel mit den Broschüren „Wieder erholsam schlafen“ und „Besser leben bei Schichtarbeit“ in der Rubrik „Körper & Seele“: bosch-bkk.de/gesundheitsbroschueren
